sábado, 4 de maio de 2013

Alongamento!!!!!!!!


Fiquei muito tempo sem escrever por aqui, e peço desculpas por isso... Depois de tanto tempo e com alguns posts pela metade... Decidi dar um Google em lesões na dança e me preocupei muito com o que encontrei. 
Foi quase unânime, em todos os sites, blogs e afins dizendo que alongamento previne lesão, alongar antes de dançar, alongamento, alongamento, alongamento.....

Até hoje NÃO existe comprovação CIENTÍFICA dizendo que alongamento previne lesão!!!!!!!
E porque tanto alongamosss???????
Por causa da sensação de bem estar, alivio de tensão muscular, relaxamento... Etc....

Hoje já foi comprovado por inúmeros artigos (que deixo a disposição de vocês- quem quiser me mande um email- florapitta@hotmail.com) que não se faz mais alongamento ANTES do treino, exercícios, aula, ensaio, prova, competição, o que quiserem chamar. Isso aumenta consideravelmente a possibilidade de lesão.

Até hoje não se sabe ao certo qual é o melhor momento de alongar. Existem artigos que defendem pelo menos 2 horas pós atividade! E sigo esta linha!


Então o que fazer: 
Antes - aquecimento
Pós - relaxamento

2 horas depois ou em um momento muiiitooooo longe da atividade: ALONGAMENTO!!!!!! ( se realmente há indicação!)